気分を変える30個のアイディア
目次

30Days Challenge

気分を変える30個のアイディア

Day 1 深呼吸をしながら、5分間のメディテーションをする
Day 2 夜空を見上げて、星を見る
Day 3 机の上と机のまわりを片付ける
Day 4 心配事を書き出す
Day 5 理由はないけど、ドレスアップする
Day 6 予定も、やることリストもない日にする
Day 7 家族、友人に感謝の言葉を書いて伝える
Day 8 自己肯定感を高める自己暗示の言葉をつぶやく
Day 9 15分ヨガをする
Day 10 コップ一杯の水を飲む
Day 11 自分にプチ贅沢をする
Day 12 好きなものリストを作る
Day 13 お気に入りの本を読む
Day 14 彼氏や友達とのデートプランを作る
Day 15 自分の中で大切にしたいものを3つ考える
Day 16 普段より30分早く起きる
Day 17 読みたい本リストを作る
Day 18 お気に入りの紅茶やコーヒーをゆっくりと飲む
Day 19 何も買わない日にする
Day 20 身近な人を3人褒める
Day 21 自分の好きなところリストを作る
Day 22 やらないことリストを作る
Day 23 使わなくなった化粧品を片付ける
Day 24 夕食後にケータイやパソコン、SNSをしない日にする
Day 25 ビジョンボードを作る
Day 26 普段よりゆっくりと長めにお風呂に入る
Day 27 行きたい場所リストを作る
Day 28 周りの風景を楽しみながらゆっくりと散歩する
Day 29 SNSでちょっとイヤだなと思う人のフォローを外す
Day 30 身につけたいと思っていた習慣を今日から始める

 

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